Вы всегда можете поддержать сайт и ведущуюся работу, выразить свою благодарность в денежном выражении, перечислив на указанный ниже счёт столько, сколько посчитаете возможным для себя.
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ, Краткий конспект некоторых книг
[
]
05.05.2009, 04:15
Джен Скотт Перепады настроения и как с этим справляться
Многие
люди, испытывающие грусть, начинают избегать тех людей или видов
деятельности, которые могли бы положительно повлиять на их настроение.
Чем лучше вы осознаете свои чувства, тем легче будет понять, как возникает ваше настроение.
Мои ОУ (Ошибочные Убеждения) Все плохо меня не любят Ничего не изменить не ценят Я не могу Всем наплевать и т.д.
Событие = мысль = чувство = поведение.
Перепады настроения не зависят от статуса человека. От них одинаково страдают люди любой профессии и социального положения.
Если
у человека есть устоявшееся, неадаптивное мнение, он с готовностью
принимает факты, подтверждающие его точку зрения. Противоположную же
информацию игнорирует, искажает, чтобы подтвердить свое ОУ ошибочное
убеждение.
Примеры ОУ: ПУ: - Я ущербна Я человек, люди не совершенны - Людям нельзя доверять Я изначально доверяю людям - Мир враждебен Мир нейтрален, он всеобъемлющ
Сущность Какое название носит моя болезнь? Причина Что известно о ее причинах? Протекание во времени Как долго она продолжается? Последствия Как она влияет на мою жизнь? Контроль Каким образом ее можно контролировать? Человек,
убежденный, что он слаб, может придерживаться мысли, что расстройство
настроения у него происходит от несовершенства его личности, а не от
взаимодействия со стрессами и биологической подверженности им.
Устойчивые действия – устойчивое настроение.
Обычно,
признаком того, что ваша деятельность носит не организованный характер,
является большое количество неоконченных занятий и отсутствие четкого
распорядка дня.
Ваше душевное здоровье гораздо важнее, чем попытка доказать, что вы способны справиться лучше остальных или сделать невозможное.
Ежевечернее планируя свой предстоящий день, наутро они просыпаются с ощущением того, что им нужно сделать.
В план также включают занятия, обычно доставляющие удовольствие, чтобы максимально поднять себе настроение.
Если
вы пребываете в подавленном состоянии, то нужно будет включить больше
занятий, которые приносят вам удовольствие или могут повысить
настроение.
Людям же, у которых наблюдаются спады настроения, рекомендуется больше общаться.
Например,
знание разности между нервозностью при поднимающемся настроении и
нервозностью, вызванной избытком кофеина, поможет вам решить, какие
меры предпринять.
Симптомы дефицита кофеина, могут напоминать ранние стадии депрессии. Вы можете не подозревать о том, что тридцати минутная прогулка или физическая работа могут способствовать расслаблению.
Разным людям необходимо спать разное количество часов.
Подумайте о том, чем вы можете заняться, когда остальные еще спят…
Особенности «неправильного поведения» при депрессии: 1. Реакция избегания (особенно дел удовольствия и достижения) 2. Самоизоляция – нарочитая 3. Откладывание – нет сил начать или закончить дело.
По
сути, проблемой является не отсутствие занятий вообще, а недостаток
позитивных занятий, которые могут доставить удовольствие или чувство
удовлетворения.
Обратитесь к человеку (никого не хочу видеть) общение с которым, является для вас наименьшим стрессом.
Помните,
что при подъеме настроения, вы начинаете отвлекаться все больше и
больше и рискуете начать много различных дел, но при этом, ни одного не
завершив.
Если эта идея хороша сегодня, то и после завтра она тоже будет хороша. Это помогает избежать спонтанных покупок, в том числе очень дорогих вещей, которые реально вы никогда не собирались покупать.
Знание теории не означает практической способности предпринимать нужные шаги.
Люди,
страдающие манией, часто думают, что именно это их состояние является
идеальной нормой, так как они активны и продуктивны, и получают
положительную оценку со стороны окружающих людей.
Шаги повышения собственной самооценки: 1. Выработать более реалистичное представление о себе 2. Уменьшить излишнюю зависимость от мнения других 3. Попытаться создать свой положительный образ
Как я могу увеличить свои сильные стороны?
Существует
миф о том, что самокритика движет человека вперед. Но клинический опыт
показывает, что она производит совершенно обратный эффект.
Люди, которые постоянно критикуют свои поступки, теряют силу духа и им приходится все тяжелее в условиях возрастающего стресса. С другой стороны, конструктивные и поддерживающие суждения о себе, могут помочь вам в достижении целей.
С
сегодняшнего дня начните собирать или записывать любую информацию, даже
самую незначительную, в поддержку новой, позитивной точки зрения.
Какие занятия или жизненные роли могут приносить вам такие же позитивные мысли о себе?
Уважайте себя и свои потребности! Будьте готовы попросить то, что вам нужно.
Я знаю, что мне будет хорошо, если я буду делать следующее….: 1. В повседневной жизни… 2. В межличностных отношениях… 3. В отношении к себе…
Зомбирующее воздействие эгрегоров имеет самые мрачные последствия: - Это короткая и безрадостная жизнь - Ранние болезни от нереализованных желаний - Насильственное упрощение психики - Уговаривания по типу: зелен виноград - Тоска по чему то
Но
при этом не может изменить свою жизнь, потому что крылья его сознания
подрезаны, как перья у ожиревшего гуся в колхозном пруду. Страшно? Еще
бы!
И тут мы осознаем, насколько это оказывается сложно – самому реализовать свое желание!
Если вообще ничто в жизни не вызывает у вас эмоций, вы с места не сдвинетесь и просто, остановитесь в развитии.
Выход один – создавать новые значимости. А то, что легко – не интересно!
Наше подсознание – очень прагматичная вещь. Вот вроде бы и полезно и интересно, а неохота.
НЕОХОТА – надежнейшее свидетельство того, что мы столкнулись с целью, которая принадлежит следующему ЭВОЛЮЦИОННОМУ УРОВНЮ!
А все потому, что у М. отсутствует ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ в какой-либо другой работе.
Или Эмоциональная Заинтересованность лежит не в профессиональной сфере: связана с выживанием и благополучием семьи. Вы ничего не будете делать, если Эмоциональная Значимость, как будущего творения, так и процесса равна для вас нулю!
Движение возможно лишь между двумя полюсами: Непрятно (-) и Приятно(+)
Только эмоции освещают путь человека, словно факел, и они же приводят его в движение.
Вот он Двигатель прогресса – стремление к приятным эмоциям. Да, нам сейчас не просто. Мы находимся на том этапе, когда нас сплошь окружают вещи, не окрашенные эмоционально! Эмоции – краски мира, для нас и окружающих!
В распоряжении каждого человека, вот эта мощная, совершенно бесплатная ЭНЕРГИЯ, движущая нас по жизни.
Значит,
чтобы двигаться дальше, чтобы создавать в своей жизни что-то новое, нам
необходимо научиться создавать в своей жизни полюса «ПЛОХО» и «ХОРОШО»,
становиться любимыми, родными, значимыми.
В нашем мире еще нет эмоциональных ценностей, мы его только осваиваем (освободившись от эгрегоров). Мы можем эмоционально окрасить внешний мир, выведя эмоции изнутри вовне.
Создание эмоциональных ценностей – залог движения, прогресса, эволюции.
Человек,
с полностью отсутствующими эмоциями – это никто иной, как больной
терминальной фазой шизофрении, находящийся в апатоабулии – заболевании
при котором происходит отмирание определенного слоя нейронов в коре
головного мозга. Им ничего, кроме отсутствия эмоций не мешает жить, но они гибнут: - от пролежней - пневмонии - загнивания Эмоция – не реакция на какое-то событие, это действие подсознания, которое подталкивает к действиям уже сознание.
Эмоции первичны – они рождены внутри нас. Эмоции – это наше все! Это сила духа, воля, огонь! Эмоции – пылающий в сердце факел, освещающий путь!
Все техники и методики бессмысленны, если к ним не прилагается необходимый эмоциональный контекст.
КНУТ И ПРЯНИК для сознания Эмоции не терпят насилия. Очень тонкий механизм.
Эмоции отвечают на наши мысли.
Все знают, утром проснулся – настроение хреновое, а причина невнятная, где-то в подсознании сидит – не извлекается. Эмоции – продукт подсознания. ШО ЗА ШОРТ такой? Подсознание мыслит на свой медленный и поступательный лад, как сок в деревьях. Залежи зла или горы радости в подсознании?
Сознание бегает от негатива к позитиву и обратно. Подсознание же удовлетворено, когда баланс установлен. Энкефалин – эндорфиновый баланс.
Когда
наше подсознание оценивает события, как угрозу нашему выживанию, или
противоречие его задачам – вырабатываются энкефалины и нам плохо. Если
подсознание расценивает событие, как способствующее выживанию, и
соответствующее его задачам, вырабатываются эндорфины – и вам хорошо!
1)
Энкефалин – нам плохо – усиление болевых реакций – усиливается
раздражительность – состояние боевой готовности – оптимальны расход
энергии – сила и мощь – победа – эндорфины – гармония. 2) Эндорфины
– нам хорошо – расслабление – раздражительность снижена – инертность –
раскоординированность – проигрыш – огорчение – гармония.
Суть жизни – движение в потоке эмоций!
Излучение одного человека распространяется, охватывая сознание другого!